補充葡萄糖胺有訣竅,多吃不一定好!

你知道什麼是葡萄糖胺嗎?

葡萄糖胺( 2-amino-2-deoxy-D-glucose )是從幾丁質( chitin )而來的一種氨基單醣( aminomonosaccharide ),而幾丁質可以在部分海洋無脊椎動物的外骨骼中發現,這樣講大家可能沒啥概念,蝦殼就是一種海洋無脊椎動物的外骨骼。目前大家吃的葡萄糖胺大多都是從蝦蟹的外殼或是蕈類、細菌發酵而來的喔!天然食物中除了蝦、蟹類的殼或貝殼中可提煉出葡萄糖胺,某些菌類當中也含有葡萄糖胺

葡萄糖胺飲有哪些種類?


其實葡萄糖胺飲因為製造方法不同,而有硫酸鹽葡萄糖胺、鹽酸鹽葡萄糖胺、以及無鹽葡萄糖胺三種型式,其中以硫酸鹽葡萄糖胺,目前在國內列為處方用藥,必須醫師開立處方才能使用。大部分臨床研究都是針對葡萄糖胺硫酸鹽,所以其他二種型態的葡萄糖胺飲產品,仍被視為營養食品,在一般藥妝店就可以買到。
以藥品級的硫酸鹽葡萄糖胺為例,行政院衛生署建議的劑量,視關節炎嚴重程度而不同,每次500毫克,一天2-3次,至少需要持續6周以上;但孕婦及哺乳期不建議使用。市售含葡萄糖胺的保健食品種類相當多,如葡萄糖胺錠、葡萄糖胺飲、葡萄糖胺奶粉,甚至是用擦的葡萄糖胺藥劑,而在品牌上又有葡萄王、李時珍、天地合補與真固力等知名企業製造研發,專家建議民眾飲用前先與醫師討論。

天然食物也含葡萄糖胺軟骨素
葡萄糖胺和軟骨素其實身體自己可以製造,也可從食物中吸收,只不過份量不及補充劑多。「葡萄糖胺是一個軟滑關節的成份,我們身體裏也可以製造,但隨着年齡增長身體製造速度減慢,也讓流失速度變快了」。營養師吳瀟娜說。「葡萄糖胺主要在甲殼類的食物提取,除非吃蝦殼蟹殼,否則很難吸收到,吃蝦米或許會好一點。」但吸收率比較低,單靠食物吸收未必補充得到。就算拿蝦頭蝦米去煲湯,都要把湯渣吃下,才有機會吸收。至於軟骨素,都是我們骨節裏,幫助潤滑關節的成份。 軟骨素可從雞軟骨、豬耳朵,木耳這些食物攝取。

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葡萄糖胺飲-從年輕就開始做照顧

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退化性關節炎,是一種最常見的關節軟骨退化病變,好發於45歲以後的中老年人,會讓關節內的軟骨漸漸磨損、軟骨厚度減少、失去彈性,常併有發炎現象,近幾年來葡萄糖胺飲已然成為行動力救星。總有一天,你我都會變老,如何老得健康有尊嚴、生活有品質,還是得回過頭來投資自己,從現在就開始保養身體,補充葡萄糖胺飲維持生命好活力。

補充葡萄糖胺飲,能有效緩解關節炎

退化性關節炎幾乎是每一個人都可能遇到的病症,其實保養行動力很簡單,挑選葡萄糖胺飲的時候,要注意有沒有添加防腐劑、人工色素,以及低鈉,才不會增加額外的熱量吸收,不少人都靠葡萄糖胺飲輕鬆做好身體環節保養、潤滑不卡卡,現在市面上有推出滋強補身的葡萄糖胺飲,兼具西方營養科技與傳統珍貴食材合製而成,內含珍貴龜鹿雙寶(龜鹿萃取液、人參、枸杞)、鯊魚軟骨與第二型膠原蛋白以及葡萄糖胺,讓銀髮族即使頂上不斷冒白髮,雙腳依然能有行動力。

適當運動與葡萄糖胺飲,缺一不可

醫師指出,適當的運動可有效改善關節周圍肌肉肌腱的強度與柔軟度,減少關節的僵硬與疼痛,促進關節周圍的血液循環,加強肢體平衡及穩定度,如太極拳、瑜珈、慢走等運動,這時候再搭配補充葡萄糖胺飲,從年輕開始就要開始顧健康。

 

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葡萄糖胺飲適合健身愛好者飲用嗎?兩年健身經驗淺談葡萄糖胺飲!

原先因為過重開始健身到現在兩年有餘,平時除了高蛋白之外會吃的補品也只有葡萄糖胺飲了。高蛋白不必講,但是很多人會很好奇說,為什麼要喝葡萄糖胺飲?就來為大家解惑一下啦。

葡萄糖胺飲健身者適用嗎?

其實葡萄糖胺飲並無太多健身者增肌或是減脂所需要的成分以及營養價值,不過有在做重量訓練的人一定也都知道,健身運動對於膝關節還是有所影響的。這也是為什麼選擇飲用葡萄糖胺飲的原因,在訓練的情況下針對關節進行補充。

葡萄糖胺飲的營養標示?

以下用某牌葡萄糖胺飲來做舉例:

營養標示
每一份量60毫升

包裝內含1份

每份 每100毫升
熱量 26.8大卡 44.8大卡
蛋白質 1.3公克 2.2公克
脂肪 0公克 0公克
飽和脂肪 0公克 0公克
反式脂肪 0公克 0公克
膽固醇 0毫克 0毫克
碳水化合物 5.4公克 9公克
2.6公克 4.3公克
28毫克 47毫克
29.3毫克 48.8毫克

無論是熱量、脂肪、碳水化合物都並不會太高,不會太甜或是脂肪太多,還蠻不錯的。

葡萄糖胺飲喝起來感覺如何?

稍微有點甜甜的,在有加龜鹿雙寶這種中藥材的情況下喝起來並沒有很濃的中藥味,不會讓人趕到不舒服。一瓶小小的一口就喝完了,就算不太喜愛他的味道也還算讓人能接受喔!

葡萄糖胺飲的評價?

葡萄糖胺飲不但可以自己飲用,也可以當作送禮的好物。對飲用葡萄糖胺飲兩年的我來說,對他的評價還是蠻不錯的。價格合理不會太貴,並且還有保健的作用。主要呢,還是喝個心安,如果你也愛健身的話也可以喝看看哦~

 

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葡萄糖胺飲到底有無效果

葡萄糖胺飲到底有效嗎?

葡萄糖胺飲被推薦的實證功效有哪些?

1.葡萄糖胺飲有益於膝骨關節炎(knee osteoarthritis)

2.葡萄糖胺飲抗發炎指標及整體死亡率

3.葡萄糖胺飲降低結腸直腸癌(colorectal cancer)風險

4.葡萄糖胺飲降低肺癌風險

 

葡萄糖胺飲是目前最常見的關鍵部位保健品(葡萄糖胺飲常搭配軟骨素或非變性第二型膠原蛋白,UC-II),同時也是製造玻尿酸的必須成分,據估計,使用過替代療法的人口中,就有59%曾使用過葡萄糖胺

葡萄糖胺飲-功效推薦

葡萄糖胺飲是什麼?葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,葡萄糖胺飲是由葡萄糖胺提煉出來是軟骨基質及關節液的主成分之一,葡萄糖胺飲能提供關鍵部位保護效果,除此之外,眾多研究也指出它具有抗氧化及抗發炎功效,因此有益於與發炎相關疾病

 

葡萄糖胺飲有副作用嗎?

口服葡萄糖胺對於健康人士來說具有高安全性,但仍有輕微副作用曾被報導,大多與腸胃道不適相關,如噁心、胃灼熱、腹瀉和消化不良,因此建議與食物搭配使用,有助減少此類情形。另外,較為罕見副作用包括:嗜睡、皮膚反應和頭痛

胺基葡萄糖又稱葡萄糖胺、葡糖胺或胺基葡糖,是葡萄糖的一個羥基被胺基取代後的化合物。胺基葡萄糖是蛋白質或脂類糖基化反應中的重要前體。胺基葡萄糖衍生物N-乙醯胺基葡萄糖是甲殼素的單體,甲殼素廣泛存在於節肢動物的外骨骼以及真菌的細胞壁之中。另一種衍生物N-乙醯基胞壁酸是組成細菌細胞壁的主要成分。 維基百科

分子式: C6H13NO5

IUPAC 編號: (3R,4R,5S)-3-Amino-6-(hydroxymethyl)oxane-2,4,5-triol

莫耳質量: 179.17 g/mol

熔點: 150 °C

密度: 1.56 g/cm³

類別: Hexosamines

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身體卡卡的..用葡萄糖胺就好? 醫師:吃對方法很重要

ETtoday 報導
年歲增長、太胖、過去曾有受過傷,導致身體有時候就是「卡卡的」?有醫師表示,這樣的症狀出現「年輕化」趨勢,許多民眾都知道要吃葡萄糖胺,因為有修復的功能,但醫生提醒,不是吃了就好,時間、量,都要吃對,還是得搭配日常保養,最好還是親自到醫院諮詢,才是長久之道。

細胞生物學博士郭玫君表示,葡萄糖胺有防止骨骼摩擦、修復軟骨組織的效果,人體本身就可自行合成。但隨著年紀增加,合成的速度會減緩,量也也減少,加上體重過重或是身體曾經受過傷的人,就會出現「卡卡的」,例如膝蓋,嚴重點會有紅腫、疼痛等發炎症狀,例如退化性關節炎,此時除了上醫院,也可以向醫師諮詢、使用葡萄糖胺,強化軟骨組織、減緩發炎帶來的疼痛。

而目前所謂的葡萄萄胺保健食品,有葡萄糖胺錠、葡萄糖胺飲、葡萄糖胺奶粉、用擦的葡萄糖胺藥劑等等。強打廣告的品牌有葡萄王、李時珍、天地合補、真固力等知名企業研發製造。琳瑯滿目哪一種好?郭玫君表示,當然還是適合自己的最好,最重要的是用對方法。

 ▲許多民眾都會使用葡萄糖胺產品,醫師表示,可安心使用,但也要提醒得「用對方法」。(圖/郭玫君醫師提供)

▲細胞生物學醫師郭玫君表示,關節炎等等的症狀已有年輕化趨勢,要盡早開始保養。(圖/郭玫君醫師提供)

像是葡萄糖胺錠,最佳的食用時機是在三餐飯後,隨餐搭配開水食用也可。葡萄糖胺飲為液態,餐前、餐後都可食用,但是建議餐前的效果最好。至於擦的葡萄糖胺產品,任何時間都可使用,沒有特別限制。

郭玫君表示,國內統計,許多疾病症狀都有「年輕化」的趨勢,加上運動風氣盛行,及早保養成為重要課題,雖然葡萄糖胺產品眾多,取得不困難,也可安心使用,但最好還是親自到醫院找醫師諮詢,了解自己身體真正的狀況,選擇適合自己的產品,且配合身體的改變,隨時調整使用量及方法,才能將葡萄糖胺的功效發會到最佳狀態。

葡萄糖胺飲文章來源: 身體卡卡的..用葡萄糖胺就好? 醫師:吃對方法很重要

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   廣編/葡萄糖胺飲食品 小心吃錯方法更傷身

葡萄糖胺飲有效?專家:小心吃錯方法更傷身

蘋果日報報導
近年來隨著民眾越來越重視退化性關節炎,市售含葡萄糖胺的保健食品種類繁多,葡萄糖胺飲也在保健市場中掀起熱潮,細胞生物學博士郭玟君說:「補充葡萄醣胺不一定要等膝蓋出問題才開始要補充,可提早準備適度補充保養,但在服用前可先與專業醫師諮詢,瞭解其成分是否與自己身體現況符合,並留意其攝取量,否則到最後不但沒照顧到關節,吃錯了反而更傷身」郭玟君說,葡萄糖胺可藉由人體自行合成,其具有防止骨骼摩擦、修復受損軟骨組織等作用,但隨著年紀增加體內合成葡萄糖胺的速度會變慢、變少,退化性關節炎也將因此找上門。

若此時透過補充葡萄糖胺飲等保健食品,將有助於強化軟骨組織以及舒緩退化性關節炎所帶來的疼痛,民眾可多加利用。郭玟君也建議,服用葡萄糖胺食品最佳的時間點為退化性關節炎的初期與中期,一般而言持續服用1至2個月便能明顯感受到成效,而若是之後停止服用,效力則約能持續2至3個月。至於葡萄糖胺飲是要餐前還是餐後喝,只能說各界眾說紛紜,但餐前餐後喝影響的頂多是吸收的快慢,吸收的量仍為相同。(特案組/綜合報導)

葡萄糖胺需求越來越大,市面上葡萄糖胺知名品牌有葡萄王、李時珍、天地合補、真固力等玲瑯滿目,專家建議民眾可多加挑選,找出最適合自己的保健食品。郭玟君提供

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