葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

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你喝葡萄糖胺飲了嗎?隨著年紀增加,身體合成葡萄糖胺的速度將會變緩慢也變少,此時便可靠服用葡萄糖胺飲來補足身體所缺乏的物質,且葡萄糖胺飲裡所含的葡萄糖胺能給予身體保護的作用。而除了依靠葡萄糖胺飲,適時的運動與平時的肌肉訓練也是不可或缺的一環,以下便來介紹大腿前側肌肉與大腿後側肌肉的肌肉訓練。

葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

一、葡萄糖胺飲搭配運動大腿前側肌肉

動作1:坐在椅子上,靠著椅背,挺胸收小腹。

動作2:慢慢把左腿平舉伸直,與地面平行。

收縮四頭肌,維持1秒,再回到動作1

動作3:換邊重複動作2

動作41分鐘內完成3050次。

二、葡萄糖胺飲搭配運動大腿後側肌肉

動作1:身體趴在地板的墊子上,兩腿伸直,兩手手肘彎曲平放在身體旁。

動作2:大腿不離地,左膝蓋彎曲45度,維持1秒,再回到動作1

動作3:換邊重複步驟2的動作。

動作4:在1分鐘內完成3050次。

以上便是除了喝葡萄糖胺飲之外,再給大家能訓練自己腿部肌肉的方式!讓我們一起定期的服用葡萄糖胺飲類保健食品之外,也一起多多動動身體,朝健康之路邁進吧!

 

葡萄糖胺飲參考文章:https://goo.gl/HBgkvS

 

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